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冬季日常补肾的方法推荐

时间:2019-05-24 整理:本站 点击:5次
冬季补肾的方法 吞津可养肾 吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。 口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。 你可以做一个实验,口里一有唾液就把它...

  冬季补肾的方法  吞津可养肾  吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。 口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。 你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。

  有尿不要憋  有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。

这时一定要及时如厕,将小便排干净。 否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏  节房事可养肾护肾精  适当节制房事,有助于养肾护肾精。 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。

  护好自己的双脚  足部保暖是养肾的一种方法。 这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

  另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。 肾出于涌泉,涌泉者足心也。 每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

  大便要通畅  保持大便通畅,也是养肾的方法。 大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。 大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  睡眠可养肾  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。 临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。   饮水养肾  定时饮水是很重要的养肾方法。

水是生命之源。

水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。

  饮食保肾  能够补肾的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。   警惕药物  不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。

所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。   运动养肾  生命在于运动。 通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。 可早晚各一遍,每遍约200次。 此运动可补肾纳气。

  肾虚的症状有哪些  肾阳虚  (俗称命门火衰)则有阳虚的临床表现:如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。   肾阴虚  (俗称肾水不足)除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现:如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。

  肾气虚  气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。   肾阴阳两虚  则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟  冬季养肾的食谱  冬虫夏草老鸭煲  适应症:各类肾虚患者均可服用。   选老鸭一只,冬虫夏草5克。

将老鸭去毛洗净,去肚杂,将冬虫夏草放入鸭腹内,用针线缝合,加水过鸭身,放入生姜、葱后煮开,放入调味品。

服用时饮汤食鸭肉,一日两次,分数日服完,再将冬虫夏草嚼服,可补肾填精。   黄芪粥  功能:补气健脾  适应症:气虚者适宜  取生黄芪50克、粳米50克。 先将生黄芪煎40分钟,取其汁备用。 粳米加水煮粥至将熟,加入黄芪汁,煮熟,一日两次温服。

  地黄枸杞粥  功能:滋阴补肾  适应症:阴虚者适宜  地黄50克、枸杞子50克、粳米50克。 将地黄、枸杞子加水同煎40分钟,取汁备用。 粳米加水煮粥至将熟,加入地黄枸杞汁,煮熟。

一日两次,温服.猜你喜欢:。

冬季日常补肾的方法推荐

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