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冬季养生不是出汗多就好!

时间:2019-07-02 整理:本站 点击:89次
冬季养生不是出汗多就好!春天为生,植物开始发芽,动物变得活跃;夏天小草长出来,动物也长高了,这是长;夏秋之间,所有植物变得越来越饱满,则为化;到了秋天收获果实,即为收;而冬天要把果实藏起来,慢...

冬季养生不是出汗多就好!

冬季养生不是出汗多就好!春天为生,植物开始发芽,动物变得活跃;夏天小草长出来,动物也长高了,这是长;夏秋之间,所有植物变得越来越饱满,则为化;到了秋天收获果实,即为收;而冬天要把果实藏起来,慢慢使用,称作藏。 同理,对人来说,冬天要把身体里的精气神藏起来,不让它们泄出去,这也就是《四气调神大论》中所说的冬三月,此为闭藏。

很多人为了锻炼效果,在冬天也追求湿透运动服,或是有些人吃火锅、洗桑拿后汗流浃背,这样都不利于冬季养生。

冬天气温低,不易出汗,气的耗损也校但若达到了大汗淋漓的状态,很可能就是过量了。 一方面,出汗时毛孔扩张,精气神会趁机溜走,细菌也有了入侵通道;另一方面,人遇冷容易感冒,可能导致肌肉和关节的损伤,甚至使体质变弱。

尤其是儿童和老人,更要避免冬天大量出汗。 冬天运动应该以适量、轻微为主,特别爱运动的人要控制一下运动量,感觉身体微微发热是最佳的状态。

专家强调。

强身健体的运动本就不应该大汗淋漓,不然就成了竞技体育。 洗桑拿、泡温泉会流失很多隐形的汗,因为汗水和洗澡水混合在一起,容易让人错误估计出汗量。

此时,就要严格掌握泡澡的时间,一般在15分钟左右为宜,水温要控制在40摄氏度以下。 如果出现心跳加速、呼吸急促等现象,应立刻停止。 若是一不小心汗出猛了,可以通过饮食稍加调理。

专家介绍说,冬季应该多吃些温补的食物,如鸡肉、羊肉、鲫鱼、大枣和杏仁等,可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。

冬季养生的原则1、少出大汗冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。 故冬去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。

但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

2、健脚板健脚即健身。

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。 每天坚持步行半小时以上,活动双脚。 早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。 此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

3、水量足冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。

一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。 4、防犯病冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡并风湿并青光眼等病症状加剧。

因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。

同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。 5、调精神冬天确实易使人身心处于低落状态。

冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。 6、空气好冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。

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